Zelfhulp
Bij Ypse kun je voor verschillende problemen een gratis zelfhulptraining volgen via Online Zelfhulp.
Gratis online zelfhulp
De online zelfhulptrainingen werken preventief en helpen als je klachten niet te ernstig zijn. In veel gevallen kunnen je klachten minder worden of volledig onder controle zijn als je de online training volgt. Om deze training te volgen, hoef je niet in behandeling te zijn bij Ypse. Je hebt dan ook geen verwijzing nodig om deel te nemen.
Direct een training volgen op Ypse digitale behandeling
Ook als je klachten ernstiger zijn en je hiervoor in behandeling bent bij Ypse of een andere zorgaanbieder, kan de training ondersteunen en praktische handvatten geven. Een online training kan heel goed naast een lopende behandeling gevolgd worden. Soms vraagt je behandelaar je om een bepaalde cursus te volgen.
Na de training
Heb je nog geen behandelcontact bij Ypse en ervaar je na het volgen van de training nog problemen? Dan adviseren wij je om deze klachten met je huisarts te bespreken. De huisarts kan je als dat nodig is doorverwijzen voor verdere hulp of begeleiding.
Trainingen op een rij
Het volgen van een training is gratis. Om maximaal voordeel uit de training te halen is het belangrijk dat je er serieus mee bezig bent. Zo is het belangrijk om voldoende tijd en aandacht aan de training te besteden en deze helemaal af te ronden. Hieronder zie je welke trainingen beschikbaar zijn en voor welke klachten en problemen de training geschikt is.
Beter slapen
Word je 's ochtends niet uitgerust wakker? Ga op eigen tempo aan de slag voor een betere nachtrust! In deze zelfhulptraining leer je in een aantal stappen de basis voor betere slaapgewoonten.
Pak somberheid aan
Heb je last van somberheid? Je kunt er iets aan doen! In de training Pak je somberheid aan krijg je informatie over somberheid. Je onderzoekt hoe jouw somberheid in elkaar zit en je leert stapje voor stapje wat je kunt doen om je minder somber te voelen.
Ontspannen naar je werk
De training 'Fluitend naar je werk' is ontwikkeld voor iedereen die (langdurige) werkstress ervaart en hierdoor met minder plezier naar het werk gaat.
Zorgen voor iemand naast jou
Als naaste van iemand met psychische klachten wordt er veel van je gevraagd. In deze training krijg je tips en trucs om anders om te gaan met de situatie van je naaste en jou. Met oefeningen ga je hiermee aan de slag. Zo leer je om meer evenwicht te krijgen in de zorg voor de ander en de zorg voor jezelf.
Inspiratiemomenten
In dit dagboek kun je met behulp van tekst en foto’s inspiratiemomenten verzamelen. Dat mag van alles zijn: momenten die jij inspirerend, fijn, mooi, interessant, prettig, stoer, rustig, grappig of leuk vindt. Zo klein als het maar kan. Dit bijhouden kan je op moeilijke momenten wat moed geven.
Stap voor stap minder drinken
Wil jij graag minder drinken? Misschien wil je je gezondheid verbeteren, of ervaar je vervelende effecten van alcohol? Deze module biedt je handvatten om stap voor stap minder te drinken. Je gaat onder andere je motivatie verhogen, kijken naar jouw triggers, naar hoe groepsdruk een rol speelt en hoe je een doel stelt.